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最終更新日:2017/12/20

ストイックにトレーニングを楽しみたい方へ

トレーニング中の男性

スポーツクラブでストイックにトレーニングを楽しむ場合には、着用する服装選びも大切なポイントです。スポーツクラブでの服装は、目立ち過ぎず発汗性のある素材が理想的で、半袖や短パンなどシンプルなタイプがおすすめです。
■より一層ストイックにトレーニングするなら
ストイックにトレーニングしてより一層高い効果を目指す場合は、スポーツクラブでの服装を加圧シャツにするという方法もあります。加圧シャツは、伸縮性に優れた素材を使用しているので、着るだけで筋肉に負荷を与えられて効果的な筋肉トレーニングが行えます。最近では、スポーツクラブでの服装を加圧シャツにしている人も多いので、違和感なく着用してトレーニングに集中する事ができます。
また、加圧シャツに使用されている生地は、汗をかいてもベタつかないような素材が使われているので、スポーツクラブでの服装に最適だと言えます。通販サイトなどでも色々な加圧シャツが販売されているので、手軽にお得な価格で購入できます。
■プロテインやHMBの摂取もおすすめ
ストイックにトレーニングを楽しむ場合、スポーツクラブの服装以外に筋トレ効果を高くするプロテインやHMBなどの摂取もおすすめです。筋トレをすると筋肉が破壊され、休息と栄養補給をしながら大きな筋肉へと生まれ変わりますが、その際十分な栄養が筋肉に届かないと筋肉量を減少させてしまう可能性もあります。その為、スポーツクラブで頑張って筋トレをした後には、栄養を摂取することも大切です。また、筋トレを始めたばかりの人は、プロテインよりHMBの方が向いていると言われています。
■プロテインとHMBの違いは?
プロテインを摂取すると、幾つかの分解を経て一部の成分が必須アミノ酸の一つロイシンになります。ロイシンは筋肉量アップに活躍する成分ですが、HMBに変わらないとその力を発揮できないので、筋肉に届くまで時間がかかります。その点、HMBをサプリなどで直接摂取すれば、直ぐに筋肉へ必要な栄養を届けられるため、効率的な筋肉アップのサポートが出来ます。トレーニングを楽しみながら、効率的な筋肉増加を目指すならHMBの摂取も合わせて行いましょう。
ジムでストイックなトレーニングを楽しみたい場合、無理をしないで継続性を高くすることも大切なポイントです。その為には、ハードな計画は避けトレーニングを楽しめるようなメニューの組み立てがおすすめです。

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